Å snakke med seg selv i tredjeperson kan kontrollere følelser

Å snakke med deg selv i tredjeperson under stress, kan hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine.

En studie ledet av psykologiforskere ved Michigan State University og University of Michigan indikerer at slik tredjeperson selv-snakk kan utgjøre en relativt enkel form for selvkontroll. Resultatene blir publisert online i Scientific Reports, en Nature publikasjon.

Si en mann som heter Ola er opprørt over at han nylig ble dumpet av kjæresten sin. Ved å bare reflektere over hans følelser i tredjeperson («Hvorfor er Ola opprørt?»), er han mindre følelsesmessig reaktiv enn når han adresserer seg i førsteperson («Hvorfor er jeg opprørt?»).

«I hovedsak tror vi å referere til deg selv i tredjeperson fører folk til å tenke på seg mer som de tenker på andre, og du kan se bevis for dette i hjernen, sier Jason Moser, MSU-professor i psykologi. «Det hjelper folk å få psykologisk avstand fra sine erfaringer, noe som ofte kan være nyttig for å regulere følelser.»

Les videre under

GRATIS VEILEDNING

Studien, delvis finansiert av National Institutes of Health og John Temple Foundation, involverte to eksperimenter som begge forsterket denne hovedkonklusjonen betydelig.

I et forsøk på Moser’s Clinical Psychophysiology Lab, så deltakerne nøytrale og forstyrrende bilder og reagerte på bildene i både første og tredje person, mens hjernens aktivitet ble overvåket av en elektroencefalograf. Når de reagerte på de forstyrrende bildene (som en mann som holdt en pistol mot hodene sine), mistet deltakerne følelsesmessig hjerneaktivitet svært raskt (innen 1 sekund) da de henviste seg til tredjeperson.

MSU-forskerne målte også deltakeres innsatsrelaterte hjernevirksomhet og fant at det å bruke tredjeperson ikke krevet mer innsats enn å bruke førstepersons selvprat. Dette bidrar til å bruke tredjepersons selvprat som en strategi i stedet for å regulere ens følelser, sa Moser, da mange andre former for følelsesregulering krever betydelig tanke og innsats.

I det andre eksperimentet, ledet av UMs psykologprofessor Ethan Kross, som leder Emotion and Self-Control Lab, reflekterte deltakerne om smertefulle opplevelser fra fortiden deres ved å bruke første og tredje personsspråk mens hjernens aktivitet ble målt ved hjelp av funksjonell magnetisk resonansavbildning, eller fMRI.

I likhet med MSU-studien viste deltakerne mindre aktivitet i en hjernegruppe som ofte er involvert i å reflektere over smertefulle følelsesmessige erfaringer når man bruker tredjepersons selvprat, noe som tyder på bedre emosjonell regulering. Videre krevde tredjepersons selvprat ikke mer innsatsrelatert hjernevirksomhet enn å bruke første person.

«Det er veldig spennende,» sa Kross, «at hjernedataene fra disse to eksperimentene tyder på at tredjepersonens selvprat kan utgjøre en relativt enkel form for følelsesregulering.

Moser og Kross sier at deres team fortsetter å samarbeide for å undersøke hvordan tredjepersons selvprat fungerer i forhold til andre strategier for følelsesregulering. Les studien her

Vi har et høyt kvalifisert team med svært erfarne leger. BLI KONTAKTET FOR GRATIS VEILEDNING FOR Å AVKLARE HVORDAN VI KAN HJELPE DEG.

Funksjonellmedisinsk Institutt praktiserer persontilpasset medisin hvor vi finner og behandler den underliggende årsaken til sykdom. Alle våre leger har lang erfaring fra allmennpraksis eller sykehus, og har tatt videreutdanning i Funksjonellmedisin i USA. Les mer om Funksjonellmedisin her

Flere at de mest prestisjefylte sykehusene i verden som Mayo klinikken og Cleveland klinikken utvikler egne avdelinger for Funksjonell medisin.  Vi står nå foran et paradigmeskift i moderne helsetjenester, mener European Science Foundation (ESF), og Norske helsemyndigheter. Fra «one-size-fits-all» til Persontilpasset medisin. Les mer om fremtidens helsevesen her.