Mayo Clinic: pusting og avslapning med Yoga gir lavere blodtrykk.

Yoga med vekt på psykisk avslapping og pusteteknikker kan ha vel så mye en gunstig innvirkning på høyt blodtrykk som aerob trening.

Funksjonellmedisinsk Institutt er en privat uavhengig institusjon som har som intensjon å fremme muligheten for hver enkelt av oss med egeninnsats å ta ansvar for eget liv og egen helse. Som blant andre det verdensledende amerikanske sykehuset Cleveland Clinic i USA så mener vi kunnskap om helse og kosthold for hver enkelt av oss – potensielt kan være avgjørende for å optimalisere helsa. Vi bringer derfor videre ny interessant publisert forskning og kunnskap vi mener kan ha interesse for flere enn oss – men vi vil ikke av den grunn alene integrere den i våre programmer.

Studien som ble publisert i Mayo Clinic Proceedings, involverte en meta-regresjonsanalyse av 49 yoga-studier gjort mellom 1983 og 2018 som undersøkte spesifikke egenskaper hos deltakerne, individuelle studier og yoga teknikker. Resultatene indikerte at yoga med mental avslapping og pusteteknikker, sammen med fysisk bevegelse, gir de største reduksjonene i blodtrykket.

«Vi fant at blant personer med hypertensjon (høyt blodtrykk), kan yoga-øvelser som fokuserte på både mental avslapping og pusteteknikker fører til blodtrykksreduksjoner så store som 11/6 mmHg, noe som er lik eller overstiger det som rapporteres for aerob trening,»

Yin Wu, forsker ved Mayo Clinic.

De fant ulike resultater gitt ulike Yoga-teknikker.

«Hvor yoga-øvelsene ikke fokuserte på pusteteknikker og mental avslapping, ble blodtrykksreduksjonene funnet å være 6/3 mmHg.»

Yin Wu, forsker ved Mayo Clinic.

Få ny forskning, kunnskap og info i nyhetsbrev fra Funksjonellmedisinsk Institutt ca en gang per mnd på mail – meld deg på gratis her.

Studien fremhever potensialet for yoga som en alternativ terapi ved høyt blodtrykk, spesielt for de som ikke kan eller ikke ønsker å utføre aerob trening.

Aerob trening er enhver form for aktivitet som du kan opprettholde over tid, samtidig som hjertet, lungene og musklene dine jobber hardt.

Typiske aerobe treningsøvelser er sykling, jogging, svømming, dansing, osv som ikke har høy intensitet.

«Vi sier ikke at folk skal bruke yoga til å erstatte aerob trening – aerob trening er gullstandarden for blodtrykks-livsstilsterapi. Men yoga gir et ekstra alternativ som kan være like effektivt.»

Yin Wu, forsker ved Mayo Clinic

Mens yoga virker veldig positivt for å hjelpe med blodtrykkskontroll, så er Wu rask til å påpeke behovet for ytterligere forskning, inkludert velkontrollerte randomiserte forsøk, som direkte sammenligner blodtrykksresponsen med yoga og aerob trening.

Du møter blant andre lege Tor-Egil Skogli og daglig leder Anders Krokfoss.

Inngangen til våre tjenester 

På inntaksmøte får du kunnskap om Funksjonellmedisin og hele vårt omfattende tilbud. Startpunktet for våre tjenester kan du booke her.

God helse som en ferdighet – ikke som en skjebne.

Inflammatoriske og autoimmune sykdommer øker dramatisk og mange av verdens ledende forskere mener vi nå står midt oppe i en katastrofal epidemi. Forskerne er nå enige om at det er en rekke miljøfaktorer som står bak denne dramatiske utviklingen – og at man potensielt kan stoppe utviklingen eller reversere den. Les hva forskerne mener i vår omfattende artikkel her.

Vi i Funksjonellmedisinsk Institutt har gjennom mange år og tusenvis av kunder erfart at kunnskap om kroppen, kosthold og helse potensielt kan være avgjørende for at man kan ta ansvar for sin egen helse – og dermed ha muligheten til å optimalisere helsa. Du kan lese alt om oss her.

På lik linje med Cleveland Clinic i USA, som et av verdens ledende sykehus og helseinstitusjoner, så mener vi at kombinasjonen av undervisning om kroppen, mat og helse sammen med muligheten til personlig oppfølging av leger og helsepersonell – kan potensielt være avgjørende for en optimal helseforbederingsprosess. Faktisk har Cleveland Clinic nylig uttalt at det ser ut som gruppeopfølging faktisk gir bedre resultater enn individuell oppfølging

Flere av de mest prestisjefylte sykehusene i verden, som de to som er ranket som nummer en og to i USA, Mayo klinikkenog Cleveland klinikken og nå også nummer 3 rangerte Johns Hopkins utvikler egne sentre for Funksjonell medisin og persontilpasset medisin – og opplever en enorm etterspørsel fra mennesker over hele verden. Vi står nå foran et paradigmeskift i moderne helsetjenester, mener European Science Foundation (ESF), og Norske Helsedirektoratet. Fra «one-size-fits-all» til Persontilpasset medisin. Les mer om fremtidens helsevesen her.

Fremtidens helsevesen – nå.

Kjernen i hele vår virksomhet er Helseforbedringsprogrammet. For å gi deg best utbytte får du i Helseforbedringsprogrammet undervisning i gruppe kombinert med muligheten til å få individuell oppfølging av våre tilknyttede leger og helsecoacher som driver egen praksis i våre lokaler. Du vil også kunne dra nytte av vår egenutviklede digitale helseforbedringsplatform. Les mer om Helseforbedringsprogrammet her.

Hvordan delta i et av programmene

Inngangen til hele vårt tilbud er å gjennomføre et inntaksmøte hvor du får kunnskap om Funksjonellmedisin og hele vårt omfattende tilbud. Der får du et godt grunnlag for å avgjøre hvilket av våre tilbud som eventuelt passer for deg. Vi mener det er viktig at du får grundig informasjon om vårt tilbud før du velger. Det kan du booke her.

Forskning og kunnskap

Vi mener at kunnskap om kroppen, helse og kosthold potensielt kan være avgjørende for å optimalisere helsa. Vi integrerer ny kunnskap og forskning fortløpende i våre programmer. Og vi publiserer og videreformidler flere ganger hver uke gjennom hele året ny interessant forskning som er bredt publisert internasjonalt, samt selvsagt henvisninger til orginalartiklene og studiene. Vi publiserer artikler som på ulike måter er relevante for oss og våre kunder. Men vi minner om at selv om vi mener ny kunnskap er interessant både for oss og våre kunder – vil vi ikke av den grunn alene integrere den i våre programmer. Du kan lese våre mange artikler her.

Få ny forskning, kunnskap og info i nyhetsbrev fra Funksjonellmedisinsk Institutt AS på mail – meld deg på gratis her.

Lurer du på hva vi kan hjelpe deg med? 

BLI KONTAKTET PÅ TELEFON FOR GRATIS VEILEDNING.