Studie: trening før frokost kan forbedre helsa.

Forskere fra Universitetene i Bath og Birmingham fant at personer som trente før frokost opplevde ‘dype, positive og dramatiske’ effekter på helsen.

Funksjonellmedisinsk Institutt er en privat uavhengig institusjon som har som intensjon å fremme muligheten for hver enkelt av oss med egeninnsats å ta ansvar for eget liv og egen helse. Som blant andre det verdensledende amerikanske sykehuset Cleveland Clinic i USA så mener vi kunnskap om helse og kosthold for hver enkelt av oss – potensielt kan være avgjørende for å optimalisere helsa. Vi bringer derfor videre ny interessant publisert forskning og kunnskap vi mener kan ha interesse for flere enn oss – men vi understreker at vil vil ikke av den grunn alene integrere den i våre programmer.

Ifølge en ny studie, publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, fant forskere ved Universitetene i Bath og Birmingham at ved å endre tidspunktet for når du spiser og trener, kan folk bedre kontrollere blodsukkernivået.

Den seks uker lange studien, som involverte tretti menn klassifisert som overvektige, fant at personer som utførte trening før frokost forbrente dobbelt så mye fett som gruppen som trente etter frokosten.

De fant ut at økt fettforbrenning hovedsakelig skyldes lavere insulinnivå under trening når folk har fastet over natten, noe som betyr at de kan bruke mer av fettet fra fettvevet og musklene som drivstoff.

Mye forskning på fasting og helse-effekter.

Trening i en fastende tilstand kan provosere frem gunstigere endringer i fettvevet, og dette kan være gunstig for helsen på lang sikt. Les mer om studiene her.

Selv om dette ikke førte til noen forskjell for vekttap i løpet av de seks ukene som forsøket varte, hadde det ‘dype og positive’ effekter på helsen generelt fordi kroppene deres var bedre i stand til å respondere på insulin, holde blodsukkernivået under kontroll og potensielt redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.

På bakgrunn av nye bevis for at tidspunktet for måltider i forhold til trening kan påvirke hvor effektiv trening er, ønsket teamet bak denne studien å fokusere på innvirkningen til trening på fettlagrene i muskler.

Dr. Javier Gonzalez ved University of Bath forklarte:

“Resultatene våre antyder at å endre tidspunktet for når du spiser i forhold til når du trener, kan føre til dyptgripende og positive endringer i din generelle helse.”

Dr. Javier Gonzalez ved University of Bath

Få ny forskning, kunnskap og info fra Funksjonellmedisinsk Institutt ca en gang per mnd på mail.

meld deg på gratis her.

Stor innvirkning på fettforbrenning:

“Vi fant ut at mennene i studien som trente før frokost forbrente dobbelt så mye fett som gruppen som trente etter. Det var viktig at selv om dette ikke hadde noen effekt på vekttap, forbedret det deres generelle helse dramatisk.”

Dr. Javier Gonzalez ved University of Bath

I løpet av den seks uker lange studien fant forskerne at musklene fra gruppen som trente før frokost var mer responsive på insulin sammenlignet med gruppen som trente etter frokost, til tross for identiske treningsøkter og lik mengde mat. Musklene til de som trente før frokost viste også større økning i nøkkelproteiner, spesielt de som var involvert i transport av glukose fra blodet til musklene.

Dr. Gareth Wallis fra University of Birmingham la til:

“Dette arbeidet antyder at å trene i en over natten fastende tilstand kan gi helsemessige fordeler, uten å endre intensiteten, varigheten eller innsats. Vi trenger nå å utforske de langsiktige virkningene av denne typen trening, og om kvinner drar nytte av på samme måte som menn.”

Dr. Gareth Wallis fra University of Birmingham

Inngangen til våre tjenester 

På inntaksmøte får du kunnskap om Funksjonellmedisin og hele vårt omfattende tilbud. Startpunktet for våre tjenester kan du booke her.

Fremtidens helsevesen – nå.

Som svar på den voldsomme økningen i kroniske sykdommer skal EU og Norden og Norge inkludert gjennomføre et paradigmeskift i helstjenester innen 2030 – fra dagens reaktive og diagnosefokuserte helsevesen til et mer involverende, holistisk, preventivt, forebyggende og persontilpasset helsevesen. Vi i Funksjonellmedisinsk Institutt har allerede jobbet med dette fokus og persontilpasset medisin i mange år. Les våre artikler om persontilpasset medisin og fremtidens helsevesen her. 

Det som skjer med miljøet – skjer også med oss mennesker.

Inflammatoriske og autoimmune sykdommer øker dramatisk og mange av verdens ledende forskere mener vi nå står midt oppe i en katastrofal epidemi. Forskerne er nå enige om at det er en rekke miljøfaktorer som i hovedsak står bak denne dramatiske utviklingen – og at man potensielt kan stoppe utviklingen eller reversere den. Les hva forskerne mener i vår omfattende artikkel her.

Vi i Funksjonellmedisinsk Institutt har gjennom mange år og tusenvis av kunder erfart at kunnskap om kroppen, kosthold og helse potensielt kan være avgjørende for at man kan ta ansvar for sin egen helse – og dermed ha muligheten til å optimalisere helsa. Du kan lese alt om oss her.

På linje med flere av de fremste sykehusene i verden.

På lik linje med Cleveland Clinic i USA, som et av verdens ledende sykehus og helseinstitusjoner, så mener vi at kombinasjonen av undervisning om kroppen, mat og helse sammen med muligheten til personlig oppfølging av leger og helsepersonell – kan potensielt være avgjørende for en optimal helseforbederingsprosess. Faktisk har Cleveland Clinic nylig uttalt at det ser ut som gruppeopfølging faktisk gir bedre resultater enn individuell oppfølging

Også flere av de andre mest prestisjefylte sykehusene i verden, som de to som er ranket som nummer en og to i USA, Mayo klinikken og nevnte Cleveland klinikken og nå også nummer 3 rangerte Johns Hopkins utvikler egne sentre for Funksjonell medisin og persontilpasset medisin – og opplever en enorm etterspørsel fra mennesker over hele verden. 

God helse som en ferdighet – ikke som en skjebne.

Kjernen i hele vår virksomhet er Helseforbedringsprogrammet. For å gi deg best utbytte får du i Helseforbedringsprogrammet undervisning i gruppe kombinert med muligheten til å få individuell oppfølging av våre tilknyttede leger og helsecoacher som driver egen praksis i våre lokaler. Du vil også kunne dra nytte av vår egenutviklede digitale helseforbedringsplatform spesielt utviklet for persontilpasset medisin. Les mer om Helseforbedringsprogrammet vårt her.

Hvordan delta i et av programmene

Inngangen til hele vårt tilbud er å gjennomføre et inntaksmøte hvor du får kunnskap om Funksjonellmedisin og hele vårt omfattende tilbud. Der får du et godt grunnlag for å avgjøre hvilket av våre tilbud som eventuelt passer for deg. Vi mener det er viktig at du får grundig informasjon om vårt tilbud før du velger. Det kan du booke her.

Forskning og kunnskap

Vi mener at kunnskap om kroppen, helse og kosthold potensielt kan være avgjørende for å optimalisere helsa. Vi integrerer ny kunnskap og forskning fortløpende i våre programmer. Og vi publiserer og videreformidler flere ganger hver uke gjennom hele året ny interessant forskning som er bredt publisert internasjonalt i anerkjente tidsskrifter, samt selvsagt alltid henvisninger til orginalartiklene og studiene. Vi publiserer artikler som på ulike måter er relevante for oss og våre kunder. Men vi minner om at selv om vi mener ny kunnskap er interessant både for oss og våre kunder – vil vi ikke av den grunn alene integrere den i våre programmer. Du kan lese våre mange artikler her.

Du kan få ny forskning, kunnskap og info i nyhetsbrev fra Funksjonellmedisinsk Institutt på mail – meld deg på gratis her.

Lurer du på hva vi kan hjelpe deg med? 

BLI KONTAKTET PÅ TELEFON FOR GRATIS VEILEDNING.