Hvordan påvirker følelsene våre oss?
Vi vet at hva vi spiser og hvordan vi beveger oss har stor innvirkning på helsen vår, men hvordan vi tenker og reagerer følelsesmessig på omgivelsene våre har også en stor påvirkning. Hvordan vi forholder til andre mennesker kan være en kilde til stress, spesielt hvis vi har negative følelser til de vi omgåes med.
Vår indre dialog, stressnivå og kvaliteten på sosiale relasjoner kan faktisk måles på biomarkører som CRP, IL-6 og andre cytokiner. Disse biomarkørene gir innsikt i kroppens betennelsestilstand, og viser seg at positive tanker og relasjoner kan redusere kronisk betennelse, mens negative mønstre kan bidra til høyere inflammatoriske nivåer.
Men hvordan kan vi aktivt påvirke våre følelser og reaksjoner i vanskelige relasjoner og bryte ut av negative tankemønstre?
Metta-meditasjon er et verktøy hvor man bevisst prøver å skape en følelse av vennlighet mot seg selv og andre, i motsetning til mindfulness som handler om nøytral observasjon. Målet er å forandre negative tankemønstre ved å oppnå større forståelse for andre mennesker, og lære seg å virkelig ønske at alle skal kunne føle mer lykke. Et av resultatene er at man selv også kan oppleve mer lykke og se omverden med vennligere briller.